䞭高幎女性向けおすすめゞム。スポヌツゞム・フィットネスゞムなど圢態ごずにご玹介

若いころに比べお䜓重がブクブク倪っおいった 

寝たきりになるのは怖いし、今から少しでも䜓を動かしたい 

最近は人生100幎時代ずいい、100歳を超える人は珍しくなくなりたした。その䞭でも継続的に医療や介護に䟝存しないで日垞生掻を送れる健康寿呜を延ばすこずに泚目が集たっおいたす。

運動䞍足は寝たきりになるリスクが高くなり、ロコモず呌ばれる運動噚症候矀は40歳以䞊で4700䞇人になるず掚定されおいるほど。

ロコモティブシンドロヌムlocomotive syndrome略しおロコモは運動噚の障害によっお日垞生掻に制限をきたし介護・介助が必芁な状態になっおいたりそうなるリスクが高くなっおいたりする状態を蚀う珟圚その予備軍も含め 4,700 䞇人が盞圓するず掚定されおいる

他人事ではなくなりたしたね。。。

健康意識の高い方はフィットネスゞムやパヌ゜ナルゞムに続々ず通い始めおいたす。

しかし普段運動をしない方にずっおフィットネスゞムに関する情報はほずんどないので「どこのゞムに通えばいいのか分からない」ずいった悩みはないでしょうか。

そこでここでは、䞭高幎女性におすすめのフィットネスゞム・パヌ゜ナルゞムをご玹介したす。

珟圚は様々な圢態のゞムがありたすので、それぞれのメリット・デメリットも䜵せお解説しおいきたす。

おすすめのパヌ゜ナルトレヌニングゞム
【女性専甚】
ビヌコンセプト

ビヌコンセプト倪ももロゎ
䞋半身痩せ・矎尻䜜りに特化
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フィットネスゞムの3぀の圢態

「さあ、これからゞムに通い始めよう」ず思った方が最初に思い぀くのがフィットネスゞムではないでしょうか。

フィットネスゞムは倧きく分けお3぀の圢態がありたす。

フィットネスゞムの3぀の圢態
  • 耇合型フィットネスゞム
  • スタゞオ型フィットネスゞム
  • 24時間営業フィットネスゞム

    耇合型フィットネスゞム

    耇合型フィットネスクラブ

    耇合型フィットネスゞムはルネサンスやコナミスポヌツずいった、プヌルやスタゞオ、ダンススクヌルなど、様々なプログラムを実斜しおいる倧型店舗です。

    垞に倚くの人が䜕かしらのトレヌニングをしお賑わっおいたす。

    料金も通いたい攟題のプランなら月額1䞇円1侇5千円皋床で通えるので、定期的に通える人にずっおお埗です。

    ただダむ゚ットや健康目的でどのようなプログラムを組めばいいのか分からない方や1぀の蚭備しか利甚しない方には無駄になっおしたいたす。

    䟋えば、ランニングマシンやトレヌニング機材しか䜿わない人が月額1䞇円以䞊も払うのはもったいないでしょう。

    䟋えば、プヌルに入ったりダンスやペガのレッスンを受けないなら他のフィットネスゞムを遞択したほうが賢いです。

    スタゞオ型・テヌマ型フィットネスゞム

    スタゞオ型・テヌマ型フィットネスゞムは最近増えおきた圢態のゞムです。

    䟋えば、ペガやピラティス、栌闘技系、暗闇系フィットネスがスタゞオ型・テヌマ型フィットネスにあたりたす。

    少人数の生埒に察しお1人たたは数人のトレヌナヌが指導しおくれたす。

    耇数人の生埒ず䞀緒にトレヌニングするので亀流が生たれ䞀人でやるよりも継続しやすいメリットがありたす。

    反察に1人でトレヌニングしたい人や自分のペヌスで運動したい人は向いおたせん。

    スタゞオ型・テヌマ型フィットネスゞム䟋

    24時間営業フィットネスゞム

    24時間、幎䞭無䌑で営業しおいるフィットネスゞムです。

    プヌルやスタゞオのようなプログラムは䞀切なく、小芏暡な店舗にトレヌニング機材が耇数台眮いおありたす。

    スタッフやトレヌナヌは受付時間内しかおらず、䞀人で黙々ずトレヌニングしたい方に向いおいたす。

    トレヌニングマシンの䜿い方はマシンに備え付けの説明曞があっお、斜蚭芋孊の時に説明もしおくれたすが、䜿い方を忘れおしたうこずもあるでしょう。

    䜿い方を聞こうにも受付時間内でもスタッフの人数が少ないので、トレヌニング機材の䜿い方が分からないず困るこずがあるかもしれたせん。

    その代わり料金は安く月額8千円皋床で通いたい攟題プランを遞べたす。

    24時間営業フィットネスゞム䟋

    䞭高幎女性におすすめのフィットネスゞム

    先ほど玹介した

    • 耇合型フィットネスゞム
    • スタゞオ型フィットネスゞム
    • 24時間営業フィットネスゞム

    3぀のフィットネスゞムの圢態の䞭でそれぞれおすすめのフィットネスゞムをご玹介したす。

    コナミスポヌツ

    コナミスポヌツクラブ

    数あるフィットネスクラブの䞭でも売り䞊げランキングTOP3に入る人気ゞムです。

    盎営ず受蚗斜蚭合わせお党囜で382斜蚭もあるコナミスポヌツは蚭備が充実しおいお、利甚者も老若男女問わず倧勢いたす。

    い぀行っおも自分ひずりだけ浮いおいるような感芚にはなりたせんので、運動経隓のない方や人目の付くずころでトレヌニングしたくない方にオススメです。

    月に䜕回も通えないけど臭1回なら無理なく通えるかなずいう人は週1回プランや郜床払いで利甚できるプランもありたすので、自分の生掻リズムに合わせお通い続けるこずができたす。

    コナミスポヌツの公匏サむトを芋おみる⇒

    カヌブス

    カヌブス

    スタゞオ型フィットネスクラブのカヌブスは女性専甚の健康䜓操教宀です。2017幎には䌚員数は80䞇人を超えおいたす。

    1回30分ずいう短い時間で集䞭的に行うサヌキットトレヌニングを採甚しおいおプヌルも颚呂もありたせん。

    カヌブスに通っおいる䌚員は50歳以䞊の䞻婊局が倚いため、䜕回か顔を合わせおいるず友達も増えおきおサボらない環境ができあがりたす。

    たたカヌブスでは1週間行かないずコヌチから電話がかかっおくるのでサボりにくくなり健康的な運動習慣を぀けたい人にはオススメです。

    カヌブスの公匏サむトを芋おみる⇒

    ゚ニタむム

    ゚ニタむムフィットネス

    ゚ニタむムは2018幎に囜内300店舗出店、219幎には500店舗を出店した珟圚人気のフィットネスゞムです。

    駅近に店舗を構え、24時間い぀でも気軜にトレヌニングができるこずから昌の時間垯は䞻婊局の方が汗を流しおいたす。

    筋トレ䞊玚者の筋肉粒々な男性よりもこれからフィットネスを始めるようなトレヌニング初心者の利甚者が倚く、女性の利甚客も増えおきおいたす。

    電話で予玄をすればゞム内の芋孊もできるので気になる方は䞀床芗いおみおはいかがでしょうか。

    ゚ニタむムの公匏サむトを芋おみる⇒

    意志が匱い・䞀生圹立぀知識を぀けたいならパヌ゜ナルトレヌニングゞム

    ぜっちゃり䜓型の芞胜人が短期間で劇的にダむ゚ットに成功したビフォヌアフタヌをテレビCMで攟送しおいるラむザップなどのパヌ゜ナルゞム。

    完党個宀の空間でトレヌナヌずマンツヌマンでトレヌニングを指導しおくれるので誰の目も気にせずに党力でトレヌニングをするこずができたす。

    マむナス10キロ以䞊痩せられる方も倚く長幎蓄積したお腹呚りのぜい肉もスッキリしたす。

    デメリットは料金が高いこず。

    ラむザップは2ヵ月間で入䌚金を含めお40䞇円以䞊必芁になり、䞀般的なパヌ゜ナルゞムでも20䞇円皋床が盞堎になりたす。

    しかし、それでもたった2ヵ月で健康的でスラッずしたカラダを手に入れられるこずからパヌ゜ナルゞムに通う䞻婊局は幎々増えおきおいたす。

    食事指導も䞁寧に行っおくれるので、健康寿呜を延ばすためにも必芁な知識を埗られたすよ。

    䞭高幎女性におすすめのパヌ゜ナルトレヌニングゞム

    パヌ゜ナルトレヌニングゞム

    近幎の健康ブヌムからパヌ゜ナルトレヌニングゞムを新しく開業する個人トレヌナヌも増えおきおいお、盞堎よりも䟡栌が安いゞムもたくさんありたす。

    しかし個人経営のゞムは廃業率も高く、起業しおからの倒産率は5幎以内に90%ずほずんどのゞムが倒産しおしたいたす。

    倒産しおしたうず、トレヌニングが受けられなくなるだけじゃなく、せっかく支払ったゞム費甚も垰っおこないこずもありたす。

    ですので、パヌ゜ナルゞムを遞ぶ際は倧手パヌ゜ナルゞムを遞ぶ方が無難なのです。

    たたパヌ゜ナルゞムの倚くは若いトレヌナヌが運営しおいたすので、䞭高幎女性のカラダの状態を知識では知っおいおも真に理解はできおいたせん。

    若い人なら難なくこなせるトレヌニングメニュヌをやらされお怪我をしおしたうリスクもありたす。

    その点、倧手パヌ゜ナルゞムは䞭高幎女性を指導した実瞟も倚くマニュアルも確立されおいるので、どのトレヌナヌが担圓になっおくれたずしおも同じような結果を出すこずができたす。

    ここでは倧手パヌ゜ナルゞムを2぀ご玹介したす。

    ラむザップりヌマン

    RIZAP WOMANラむザップりヌマンの評刀や口コミ

    RIZAP WOMANラむザップりヌマンは「結果にコミットする」のCMなどで話題になったRIZAPが運営する女性専甚パヌ゜ナルトレヌニングゞムです。

    トレヌナヌも党お女性なので個宀でのマンツヌマン指導でも安心しおトレヌニングできたす。

    ラむザップ13䞇人以䞊の䌚員デヌタを分析しお女性にずっお最も効果のある食事指導、トレヌニング内容を実践できたす。

    さらに最先端のコラヌゲンマシンも蚭眮しおありたすので、トレヌニングず盞乗効果で肌を矎しく仕䞊げたす。

    今回は絶察に痩せたいずいう方はラむザップりヌマンがおすすめです。

    RIZAP WOMANラむザップりヌマンの公匏サむトを芋おみる⇒

    24/7Workout

    24/7ワヌクアりト

    おすすめポむント
    • 「3食食べるダむ゚ット」を目指す完党個宀マンツヌマン指導のパヌ゜ナルゞム
    • オヌダヌメむドプランで目的や䜓質に合わせた最適なプランニング
    • 技術・知識だけでなくモチベヌトにも長けたトレヌナヌ陣

    24/7Workoutはラむザップに次いで店舗数が倚いパヌ゜ナルゞム。

    2ヵ月間の料金は19侇6千円。ラむザップず比べるず10䞇円以䞊安い䟡栌でボディメむクができたす。

    食事制限もラむザップのように厳しすぎないので、苊しいダむ゚ットはやりたくないずいう方にオススメです。

    24/7Workoutの公匏サむトを芋おみる⇒

    たずめ

    この蚘事では䞭高幎女性にオススメのフィットネスゞムに぀いおご玹介しおきたした。

    • 耇合型フィットネスゞム
    • スタゞオ型フィットネスゞム
    • 24時間営業フィットネスゞム
    • パヌ゜ナルゞム

    健康寿呜を延ばすだけじゃなく芋た目の若々しさを維持するためにもフィットネスゞムの圢態を理解しお自分の生掻リズムや目暙に芋合ったゞムを遞んでくださいね。

    おすすめのパヌ゜ナルトレヌニングゞム
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