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おすすめパーソナルジム5選！

ここでは全国に他店舗展開しているパーソナルジムを厳選して紹介しています。

各地域別のおすすめパーソナルトレーニングジムをチェックしたい方は「都道府県別おすすめパーソナルトレーニングジム」から探してくださいね。

ビーコンセプト（BーCONSEPT）～女性専用&下半身痩せに特化～

入会金	50,000円（税抜）⇒0円
コース料金	195,200円（税抜）／16回 ダイエットコース
総額	195,200円（税抜）
1回あたりの料金	約12,200円
返金保証	あり
食事指導	あり
備考	ウェアレンタル有/シャワー/女性専用/子連れOK/

ビーコンセプト（B-CONCEPT）は女性のお尻や太ももなどの下半身をキレイにすることを目的とした女性専用パーソナルトレーニングジム。

国内のパーソナルジムで初めて導入された高機能トレーニング測定器やバランスシューズを活用したオリジナルトレーニング「太もも痩せメゾット」を生み出しています。

an・anなどの女性雑誌やモデルが通いたいと思う最もリバウンドしない短期集中ダイエットジムNo.1として取り上げられた実績があります。

※2017年楽天リサーチによるイメージ調査

その理由はトレーニング期間終了後、スタイル保証として6ヶ月間、毎月1セッションが無料になるプランがあること。短期間で痩せるとどうしてもリバウンドしやすくなりますが、スタイル保証を利用することでリバウンド率はたったの4%となっています。

今なら全国20店舗出店達成記念として入会金5万円撤廃キャンペーンを実施していますので気になる方は無料カウンセリングを受けてみてはいかがでしょうか。

24/7Workout（ワークアウト）　～業界大手の信頼と高い指導力～

入会金	38,000円（税抜）
コース料金	196,000円（税別）／16回 2ヵ月コース（全16回×75分）
総額	234,000円（税抜）
1回あたりの料金	約146,000円
返金保証	あり※
食事指導	あり
備考	ウェアレンタル有/シャワー/プロテイン

24/7Workout（ワークアウト）はRIZAP（ライザップ）と比較しても決して劣らないジムの設備とトレーナーの質ながら、低価格でサービスを提供することに成功した現在勢いのあるパーソナルジムです。

24/7Workoutで働けるトレーナーは全国から集められたトレーナーの約3.13%※しか採用されない狭き門。
※2019年5月～7月の求人応募者数に対する採用数の割合

厳選されたトレーナーから徹底したマンツーマン指導によって、入会者数6万人以上※の実績を誇っています。
※2019年10月末時点でのセッションを1回以上受けた方の累計入会者数。途中解約・全額返金者も含む

一人ひとりの目標によって食事指導やトレーニング内容は変わります。

食事指導については、報告義務も特にないので「ほんとにこんな食事内容で痩せられるの？」と心配になる方もいるようです。

モデルみたいなカラダになりたい方や健康診断に引っかからない健康体になりたい方まで幅広い世代に利用されていますよ。

 

リボーンマイセルフ　～女性専用&トレーナーも全員女性～

入会金	38,000円（税抜）
コース料金	97,600円（税抜）／8回 ダイエットコース
総額	135,600円（税抜）
1回あたりの料金	約16,950円
返金保証	あり
食事指導	あり
備考	ウェアレンタル有/シャワー/女性専用

リボーンマイセルフは利用者もトレーナーも全員女性の完全女性専用パーソナルジムです。

一般的に女性専用ジムと謳っていても実際にはトレーナーの方が男性になることがほとんどです。

トレーニング中はどの部分の筋肉を動かせばいいのを教えるために、ボディタッチを行うことがあります。仲のいいトレーナーだったら気にならないかもしれませんが、ちょっと相性が合わない方の場合、トレーニングに集中できないことも…

でもリボーンマイセルフなら女性トレーナーしか在籍してないので、男性トレーナーからのボディタッチに悩む心配もありません。

トレーニングメニューは女性のためだけに作られているので、ムキムキになることもなく引き締まった女性らしい美ボディをつくることができます。

POLICY（ポリシー）　～担当トレーナーは全て代表取締役～

入会金	30,000円（税抜）
コース料金	168,000円（税抜）／16回 短期集中コース（全16回×60分+30分有酸素）
総額	198,000円（税抜）
1回あたりの料金	約12,375円
返金保証	なし
食事指導	あり
備考	ウェアレンタル有/シャワー/

POLICY（ポリシー）は、全国各地に20店舗以上構える大手パーソナルジムです。

アルバイトのトレーナーは在籍しておらず、担当トレーナーは全て代表取締役という肩書を持っています。

店舗の売上や評判が自分の生活にダイレクトに関わっているため、プロ意識高く指導してくれます。利用者一人ひとりに対して誠実で真剣に向き合ってくれますよ。

また月額24,800円～から利用できる定額通い放題プランもありますので、長期的にボディメイクしたい人にもオススメです。

ライザップ（RIZAP）　～業界大手の実績と高級感～

入会金	50,000円（税抜）
コース料金	298,000円（税抜）／16回 シェイプアッププログラム（全16回×50分）
総額	348,000円（税抜）
1回あたりの料金	約21,750円
返金保証	あり
食事指導	あり
備考	ウェアレンタル有/シャワー/

ライザップ（RIZAP）はこれまで14万人以上のボディメイクを成功に導いてきた実績と信頼性がある高級パーソナルジムです。

料金は最低でも30万円を超えます。はっきり言ってパーソナルジム業界の中でもトップクラスに高いので金銭的に余裕がない方は他のジムを選んだ方がいいでしょう。

しかし14万人のデータをもとに指導されるトレーニングと食事指導内容は科学的根拠が充実しており「トレーナーの言うことさえ聞いていれば理想の体型になれる」ことでしょう。

外食やコンビニ食が多い人でも専属の管理栄養士が24時間サポートしてくれるので、何を食べればいいのか迷ったらすぐに聞くことができるのもメリットの1つです。

パーソナルトレーニングジムの料金比較表

全国に出店している中規模～大手パーソナルジムの相場は2ヵ月コースで約21万円。パーソナルトレーニング1回あたり約15,000円となりました。

こちらで紹介した以外にも個人経営ジムや格安パーソナルジムもありますが、先ほど紹介したトレーニングウェアのレンタルや全額返金保証といったオプションがないことがありますので、サービス内容をしっかりチェックするようにして下さいね。

パーソナルトレーニングジムの選び方

パーソナルジムに初めて通う方は「何を基準に選べばいいのか？」見当もつきませんよね。最低限以下の5つの項目をチェックしておきましょう。

料金は予算内に収まっているか

パーソナルジムは2ヶ月で20～30万円以上必要になります。ライザップのような高級ジムやプロテインなどのサプリメントを購入する場合には40万円を超えることも。

高い料金を支払った分「お金を無駄にしないように頑張らなきゃ！」とモチベーションが上がるのは間違いありませんが、生活が苦しくなってしまっては精神衛生上よくありません。

ただでさえ、これまでと全く違う運動や食事習慣を身に付けるのですから、余計なストレスを与えないように料金が予算内に収まるパーソナルジムを選びましょう。

体験談やビフォーアフターが公開されているか

大手のパーソナルジムでは、たくさんの体験者のビフォーアフター画像が掲載されています。

自分と似たような年齢や体重、体型の人のボディメイクを成功させた実績があれば、あたなも成功する可能性が高いということです。

もちろん「ビフォーアフター画像を掲載していないからと言って質が悪いパーソナルジムである」ということではないですが、わざわざ実績を公開してないパーソナルジムに通う必要はありませんよね。

自宅や職場に近くて通いやすいか

パーソナルトレーニングを継続するのに大切なのは「通いやすい」ことです。

例えば

• 早朝や深夜まで都合のいい時間まで営業している
• ウェアやシューズのレンタルがあり手ぶらで通える
• 自宅や職場から近い

などなど。

自宅から遠いと「これから行ったら帰りは22時過ぎか。今日は疲れてるからやめとこ…」とサボる理由を探してしまいます。自宅や職場に近くて通いやすいパーソナルジムを選びましょう。

トレーナーの質や相性がいいか

パーソナルジム選びで1番大切なのはトレーナーの質や相性であるといっても過言ではありません。

少なくても以下の点を確認しましょう。

• トレーナーさんが自分の目標としている体以上の肉体をしているか
• ボディメイク大会の出場、入賞経験があるか
• パーソナルトレーナーとしての実務経験や資格を保有しているか
• 自分の悩みや目標を上手に聞き出し、モチベーションを高めてくれるか

体験やカウンセリングを実施しているか

先ほどもお話しした通り、パーソナルジム選びではトレーナーの質や相性が重要です。

そのため入会前に体験トレーニングやカウンセリングを実施していないと、トレーナーがどんな人なのか判断できません。

体験やカウンセリングを実施してないパーソナルジムはどんなに自宅から近くでも料金が安くても選択肢から除外することをオススメします。

パーソナルトレーニングジムの内容と流れ

パーソナルトレーニングジムに入会からトレーニング開始までの流れについて解説していきます。

店舗によって若干の違いはありますが基本的には以下のような流れで進めていきます。

カウンセリング&体験

パーソナルジムは普通のスポーツジムよりも高額になります。通うのが初めての方にとって、分からないことや不安なことが多いでしょう。

そのため、店内の雰囲気や実際にどのようなトレーニングや食事指導を行っていくのかを説明してもらったり、現在抱えている悩みを解決するために無料カウンセリングの時間を設けています。

カウンセリングの内容やヒアリング項目は以下の通りです。

これらのヒアリングした内容をもとに現状から目標体型になるまでのトレーニングプランを無料カウンセリングで提示してもらえます。

ジムによっては実際にどのようなトレーニングを行うのか体験できる店舗もあります。

パーソナルトレーニング開始

一人ひとりの体力や運動経験の有無に合わせてトレーニングを行います。

メイントレーニングに入る前はストレッチやエクササイズで低強度のウォーミングアップをします。

メイントレーニングは

これら3種類を組み合わせてトレーニングを行います。

終了後は筋肉をほぐすストレッチやケアを行い筋肉痛を和らげたり翌日に体に疲れを残さないようにしてくれます。

日々の食事内容のチェック

食事指導では毎食分の食事内容を写真やメモで記録しておき、LINEやメールで毎回報告するパターンとトレーニング時にまとめて報告するパターンがあります。

食事内容をトレーナーと共有することで、食事内容や量、太りやすいNG食品などの改善点をしてきしてくれます。

目標達成&アフターフォロー

トレーニング期間終了後、ダイエットに成功した安堵感から甘いものを食べ過ぎたり、生活習慣が元に戻ってしまいリバウンドをしてしまう人が多くいます。

最近ではリバウンドを防ぐために、毎月1回はパーソナルトレーニングを無料で受けられるといったアフターフォローをサービスしているジムが増えています。

月1回でもトレーナーと会う機会があることで「食べ過ぎたらトレーナーに怒られそう（笑）」といった程よい緊張感が生まれます。

自分で意志が弱いから食べ過ぎちゃうだろうなーと思う方はアフターフォローを取り入れているパーソナルジムを選んでみてはいかがでしょうか。

パーソナルトレーニングジムの効果がでる期間や頻度はどのくらい？

パーソナルトレーニングジムでトレーナーの指導通りにトレーニングや食事内容を行えば、個人差はあるものの2ヶ月間で見た目に変化を出すほどの効果が期待できます。

パーソナルジムに掲載されている体験談では、2ヵ月間で体重が5キロ以上痩せたり、くびれがでて太ももが引き締まるなど様々な成果がでています。

ビフォーアフター画像で紹介されている事例は、実際のトレーニングコースを受講して得られた結果なので、モニター被験者と同じような年齢、体重であれば成果も同じように出すことができますよ。

パーソナルトレーニングジムは1ヶ月でも痩せる！見た目にも変化アリ

これまでの食生活や現在の体重などによって個人差がありますが、1ヵ月間の短い期間でも3キロ程度の減量なら十分に可能です。

また見た目にも変化がでます。トレーニング前までタプタプだった二の腕が引き締まったり、お尻の位置が上りヒップアップ効果を感じることができます。

ただ自分自身では実感できるものの、服を着た状態で周りの人が痩せたことに気が付くまでには最低でも2ヵ月は必要になることは頭に入れておいた方がいいでしょう。

パーソナルトレーニングジムの効果が出る頻度は週1～2回

「パーソナルトレーニングジムは週にどのくらい通えば効果が出るのか？」と気になる方も多いですよね。

結論から言えば、週に1回の頻度でパーソナルトレーニングに通えば十分に効果を出すことができます。

ただ週2回パーソナルトレーニングを受けている人と比べると効果を実感するまでにかかる時間が倍以上になりますので、早く結果を出したい人は週2回以上のトレーニングがオススメです。

スポーツジムと比較したパーソナルトレーニングジムのメリット

パーソナルトレーニングジムのメリットは4つあります。

一人ひとりに対し徹底したヒアリングしているから適切なアドバイスができる

パーソナルトレーニングジムでは入会時にプロトレーナーが利用者一人ひとりに対して、具体的な目標や目的、身長、体重、生活習慣、身体の悩みを時間をかけてヒアリングします。

現在の身体状況を正確に把握してからトレーニング指導を行いますので、より効果的に効率よくダイエットを成功させることができます。

ダイエット中の食事内容を徹底サポート

ダイエットやボディメイクに必要なのは運動やトレーニングよりも食事の方が大事です。

どんなにジョギングなどの有酸素運動や食事制限をしても体重が減らないのはダイエットに適した食品を食べておらず必要な栄養素を摂取してないからです。

パーソナルトレーニングジムでは現在の食生活をヒアリングしたうえで無理なく痩せられるような食事プランを提案してくれるので、短期間で大きな成果を上げられるのです。

また食事指導はトレーニング時間中に行うジムやSNSで24時間いつでもサポートしてくれるジムがあります。

メンタル面もサポートしてくれてモチベーション高くトレーニングできる

パーソナルジムのトレーナーはトトレーニングだけじゃなく精神面もサポートしてくれます。

精神的に疲れてストレスが溜まっていると、自律神経や免疫系、筋肉の硬直など身体にも悪影響を及ぼすため、パーソナルトレーナーは「メンタルヘルス」に関する知識が豊富です。

「今日はちょっと疲れているな」と感じたら心を落ち着かせるための呼吸法やリラクゼーションプログラムを取り入れてくれますよ。

またトレーニング中は掛け声をかけて褒めてくれるのでモチベーション高く続けられます。

短期間で大幅に効果を出せる

パーソナルトレーニングジムは普通のスポーツジムと違い予約制で特別な理由がない限りキャンセルできません。

一人ではどうしてもサボってしまう人でも、半強制的にトレーニングや食事改善を行いますので、短期間で見た目が変わるほどの大幅な効果を出すことができますよ。

人目を気にせずトレーニングできる

パーソナルトレーニングジムは完全個室で行う店舗があります。

1つの部屋に利用者とトレーナーの2人しかいませんので、苦しくて顔をゆがめている姿やぽっちゃり体型を人に見られるのが恥ずかしい方でも安心してトレーニングに集中することができます。