パーソナルトレーニングジムはなぜ人気?効果を実感できる理由を徹底解説!
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パーソナルトレーニングジムの存在は昨今、CMなどの影響により特別なものから身近なものへと定着しました。

「理想の身体が手に入る」「金額的に安くはなさそうだけど効果がありそう」「今人気なジムなので行ってみたい」など興味のポイントの違いそれぞれかと思いますが、パーソナルトレーニングジムと聞いてある程度どんなものなのかをイメージができる方がほとんどですね。

今回は、パーソナルトレーニングジムに通い効果の出る・出ない理由とその解決策、そして効果を実感するまでの期間や通う頻度との関係性についてわかりやすく説明します。

また、数あるパーソナルトレーニングジムのなかでも、目的別に注目されているおすすめなジムも見ていきましょう。

パーソナルトレーニングジムとは

パーソナルトレーニングジムとは

パーソナルトレーニングジムとは、専属トレーナーがマンツーマンで指導するトレーニングジムのことです。

パーソナルトレーニングジムを利用する方の目的は、ダイエット、ボディメイク、健康維持など人によりさまざまではありますが、共通して求められていることは「より効果が実感しやすいこと」ではないでしょうか。

ジムに通い、目標としている身体に近づくためにトレーニングをするのであれば、より効果が実感しやすいスタイルを選択するのは当然ですよね。

専属トレーナーはお客さまの求める要望に応じて、トレーニングメニューはもちろんのこと、より効果が実感できるように生活面や食事面など総合的にアドバイスします。

コロナウイルス感染防止の影響もあり、現在ではオンラインでの指導やLINEによる質問回答などさまざまな新しいサービスが受けられるようになりました。

パーソナルトレーニングジムで効果が出る4つの理由

パーソナルトレーニングジムで効果が出る4つの理由

パーソナルトレーニングジムはよくスポーツジムと比較され、金額面ではパーソナルトレーニングジムの方が一般的に高額になります。

しかし、この金額の差にはさまざまなメリットが存在しています。

そのなかでも、重要なのがパーソナルトレーニングジムの方が効果が出やすい点です。

では、具体的にどうしてパーソナルトレーニングジムは効果が出やすいのでしょうか?

効果の出る理由を4つの視点から見ていきましょう。

自分にあったトレーニングレッスンが受けられる

一般的なスポーツジムとの大きな違いは自分にあったトレーニングメニューを計画的に指導してもらえる点です。

一般的なスポーツジムでも入会時や数ヶ月に1回、トレーニングメニューの指導など受けられるサービスもありますが、効率面では専属トレーナーが体の様子を注意深く観察しながらトレーニング内容を適宜変更していくパーソナルトレーニングジムに比べると劣ります。

個人で行うトレーニングは、徐々に体をつくり、目標へと近づくある程度長期的な計画設定が難しいのも特徴です。

特に、普段からあまり運動をやっていなかった方や運動が苦手意識のある方は、適切なトレーニングメニューを計画し、それを実践することは簡単ではありません。

そんな不安がある場合、プロのトレーナーにアドバイスを受けることは運動に対する知識を身につける上でもおすすめできます

ある程度トレーニング内容をパーソナルトレーニングジムでプロのトレーナーから学んだ後、継続して個人でトレーニングを続ける方も多いです。

トレーニング方法をプロにチェックしてもらえる

一人でトレーニングを行うと間違ったトレーニングフォームにも気が付かずに続けてしまうことがあります。

それでは鍛えたい部分に負荷がかからず、効果は現れません。

場合によってはスジを痛めたり、ケガにつながることもあります。

また、気分によって手を抜いてしまうこともあるでしょう。

パーソナルトレーニングジムでは毎回トレーニングフォームをしっかりプロの目で確認してもらえるので安心です。

鍛えている部分の筋肉を意識し、適切なトレーニングフォームで行えば効果の現れ方が変わるのは当然ですね。

トレーニング内容も飽きないように工夫されているため、継続して続けられます。

少し辛いトレーニングでもトレーナーによる「頑張れ!」「あと少し!」などの声掛けをもらえば、一人でトレーニングするよりもずっと励みになりますよね。

日常・食生活のアドバイスも受けられる

目標の身体により近づけるためには、日常の生活習慣や食事などにも気を配らなくてはなりません。

雑誌やメディアなどの情報を鵜呑みにして実行しても、雑誌は多数に向けた内容で、個人に向けた内容ではないため適切ではないこともあります。

特に、過度な食事制限は一時的に体重を落とすことができてもリバウンド率が高く、ダイエットとリバウンドを繰り返してしまう原因となりかねません

その点でも、トレーナーによる毎回の指導は、それぞれの個人に向けたアドバイスであるため信頼できます

パーソナルトレーニングジムではトレーナーが食事面の相談を受ける場合と栄養士などのアドバイザーが別にいる場合があります。

モチベーションをキープしやすくリタイアしにくい

目標を決めてトレーニングをはじめても継続的に続かないと意味がありません。

パーソナルトレーニングジムでは継続性に重点を置き、無理なメニューは組まないため、リタイアしづらく長く続けられます

体の変化は一気に起きるものではなく、徐々に変化するものなので、目標の体に近づくためにはモチベーションの維持は欠かせません。

モチベーションを下げる原因となる「なかなか理想の身体に近づけない」「本当に痩せれるのか」などの不安や悩みも相談できるトレーナーの存在はメンタル面での大きな支えとなります。

こういった内容は、なかなか家族や他人には相談できないため、トレーナーの存在を心強く感じている方も多いです。

パーソナルトレーニングジムで効果を感じられない3つの理由と解決法

パーソナルトレーニングジムで効果を感じられない3つの理由と解決法

パーソナルトレーニングジムに通えばすべての方が効果を実感できるかというと、残念ながらそうではありません。

効果を感じられない理由はさまざまですが、実際に入会した方のよくある理由を3つ紹介します。

また、その解決法を知ることで失敗する確率は少ななくなります。

パーソナルトレーニングジムに定期的に通えなかった

定期的に通えなかった理由はさまざまですが、よくある原因としては「通いづらい距離にあった」ことがあげられます。

なぜそんなことが起きてしまうのか?

その理由は、口コミや評判だけでパーソナルトレーニングジムを決めてしまうことで、自宅や職場などから遠く通うことが辛くなるためです。

このケースは、そのパーソナルトレーニングジム自体は気に入っている場合が多く、とてももったいなく残念です。

途中で挫折してしまった

トレーナーが決めたメニューが辛くストレスを感じる場合には、直ぐにトレーナーに相談することをおすすめします。

体調などにより、前回は普通にこなせたトレーニングがとても辛いときもあります。

パーソナルトレーニングジムは通常予約制であるためその日の体調はなかなか予想できません。

こうしたストレスの積み重ねが挫折へとつながります

トレーナーは経験から継続のためのノウハウを多く持ってますので、トレーニングを続けることが困難になった場合でも、トレーナーに相談すれば解決案を提供してくれます。

トレーナーとの相性が悪い

パーソナルトレーニングジムは1対1で行うため、どんなに優秀なトレーナーでも相性が悪いと感じることもあります。

例えば、「元気ではつらつとしたトレーナーの声が大きく恥ずかしい」「異性のトレーナーに抵抗がある」「自分と年齢が離れすぎている」など、人によって不快に思う点は異なりるため、優秀で人気なトレーナーが必ずしも自分が満足するとは限りません。

そして、不快に思いながらのトレーニングは効率が悪く、結果につながりにくくなります

そういった問題がある場合もすぐにジムに相談するようにしましょう。

トレーナーの交代等、適切な措置を行ってくれるはずです。

そんな失敗しないために知っておきたい解決法

パーソナルトレーニングジムで効果を感じられない理由について紹介しましたが、そうならないためにも、事前に見学・無料体験を行うことが大事です。

見学・無料体験は多くのパーソナルトレーニングジムで行っています。

実際に検討しているパーソナルトレーニングジムを見学・体験することで、店舗の雰囲気や通いやすさなどを確認できるため、入会後の自分を想像しやすくなります。

また、入会前に必ずトレーナーの希望を具体的に伝えることも重要です。

もしそれでも合わないトレーナーと当たってしまった際には前述の通りトレーナーの交代を相談しましょう。

そこはトレーナーもプロですので、お客さまに効果が実感できることを重要視して、快く応じてくれることがほとんどです。

効果up!パーソナルトレーニングジムに通う頻度と効果の関係

効果up!パーソナルトレーニングジムに通う頻度と効果の関係

パーソナルトレーニングジムに通うとどのくらいで効果が出るのでしょう?

ジムでのトレーニングをしっかりと行い、日常生活でも気をつけて過ごしていれば、誰もがいつごろ効果が出るのか気になりますよね。

これには個人差があり、一般的には2ヶ月程度で体に変化を感じる方が多いです。

早い方では1ヶ月、遅い方でも3ヶ月程度あれば効果を実感できます

次に、効果を実感できるまでの期間では通う頻度も重要な要素です。

週1回通う人と週2回通う人ではもちろん効果の出るペースは違います。

ダイエットやボディメイクなど目標とする場合、有酸素運動だけではなく筋トレも必要になります。

それは、筋トレを行うことで筋肉がつき、基礎代謝を上げる効果があるからです。

筋肉は筋トレにより一時的に傷つけられ、その後休養することで修復します。

そして、このサイクルを繰り返すことで筋肉は発達していきます。

ランニングなど有酸素運動=カロリー消費とイメージしがちですが、筋肉の増加が加わることでより効果的に消費できることを忘れてはいけません。

そして、このサイクルは週2回程度が適切とされています。

そのため、パーソナルトレーニングジムでは週2回のペースをおすすめされることが多いです。

目的別おすすめパーソナルトレーニングジム

目的別おすすめパーソナルトレーニングジム

パーソナルトレーニングジムに通ってみたいと思っても、その数の多さにどれが良いのか迷ってしまいますね。

そんな時は、そのパーソナルトレーニングジムで理想の体に近づけるのか?ストレスなく通えるのか?をじっくり考えて選びましょう。

例えば、ガッツリ短期間で痩せたい方と健康維持のため無理なく通いたい方では求める内容が違います。

短期間でガッツリ痩せたい方はストイック性の高いパーソナルトレーニングジムの方が実績豊富なトレーナーも多くいるので良いですね。

逆に、健康維持のため無理なく続けたい方や仕事でなかなか時間が取れない方は、予約の取りやすさや短時間のパーソナルトレーニングジムの方が継続的に通えておすすめです。

今回紹介する3つのパーソナルトレーニングジムは、実績経験豊富な性別に関わらず信頼のおける「 24/7Workout」女性専用の下半身痩せを目指す「 BCONCEPT」低価格で始められる最先端のAIマシンを駆使した「exercise coach」です。初心者の方でも継続して通いやすい魅力的なパーソナルトレーニングジムを集めました。

それぞれの魅力や特徴を参考にして、自分にあったパーソナルトレーニングジムを見つけましょう。

男性も女性にもおすすめ 24/7Workout

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おすすめポイント
  • 全国から厳選されたトレーナーのみ在籍
  • 短期ダイエットからボディメイクまで幅広いノウハウを保持
  • 3食しっかり食べてもOKの食事指導
  • 入会者数6万人以上の実績
    ※2019年10月末時点でのセッションを1回以上受けた方の累計入会者数。途中解約・全額返金者も含む

24/7WorkoutはRIZAP(ライザップ)と比較しても決して劣らないジムの設備とトレーナーの質ながら、低価格でサービスを提供することに成功した現在勢いのあるパーソナルジムです。

24/7Workoutで働けるトレーナーは全国から集められたトレーナーの約3.13%※しか採用されない狭き門。
※2019年5月~7月の求人応募者数に対する採用数の割合

厳選されたトレーナーから徹底したマンツーマン指導によって、入会者数6万人以上※の実績を誇っています。
※2019年10月末時点でのセッションを1回以上受けた方の累計入会者数。途中解約・全額返金者も含む

一人ひとりの目標によって食事指導やトレーニング内容は変わります。

食事指導については、報告義務も特にないので「ほんとにこんな食事内容で痩せられるの?」と心配になる方もいるようです。

モデルみたいなカラダになりたい方や健康診断に引っかからない健康体になりたい方まで幅広い世代に利用されていますよ。

※24/7Workoutの返金保証詳細
全額返金条件は、以下の3つを全て満たすこと (1)全額返金の申請を初回トレーニングから起算して30日以内にされること (2)トレーニング日時の予約変更を3回以上されていないこと (3)トレーニングの無断欠席、トレーニング日時から24時間以内での予約変更又は予約キャンセルのいずれもされていないこと なお、全額返金の申請までに購入された物品等の購入代金については、全額返金の対象外です 。 ※全額返金制度を利用された方は、当社の施設は一切利用できません。 ※全額返金制度を利用された方は、今後の入会はお断りさせていただきます。 ※詳細は""利用規約・免責事項""の返金規約をご確認ください。
24/7Workoutがオススメの人
  • 業界大手でノウハウが充実したパーソナルジムを選びたい
  • 厳しすぎる食事制限は耐えられない
  • みんなが通ってる人気のパーソナルジムに通いたい
  • 手ぶらで通いたいからウェアやシューズのレンタルがあるジムが良い
  • 早朝(7:00)~深夜(24:00)まで営業してるジムに通いたい

24/7Workoutの人気コース・料金

2ヶ月コース
時間・回数 75分×16回(週2回)
料金 月額 107,800円(税込)
入会金
41,800円(税込)

24/7Workoutの口コミ・評判

口コミを読む

効果が毎回出る楽しみと、トレーナーさんが励ましてくれたり、いい意味でトレーニング中の自分の限界を追い込んでくれたりして、自分だけのトレーニングでは得られない達成感を感じられたと思います。

引用:公式サイト

 

マンツーマン指導で、こちらの体調に合わせて様々なトレーニングを組み合わせて教えてもらい、全く飽きることなく続けられました。トレーナーの皆さんの励ましの言葉がよい刺激になり、次のモチベーションに繋がりました。また突然の仕事の都合に合わせてスケジュール変更にも応じていただき、大変助かりました。

引用:公式サイト

女性専用脚やせパーソナルジム ビーコンセプト

ビーコンセプト共通コンテンツ

おすすめポイント
  • トレーニング期間終了後、6ヶ月間無料プランあり(リバウンド保証)
  • 下半身痩せ&美尻作りに特化した女性専用パーソナルジム
  • モデルが選ぶリバウンドしない短期集中ダイエットジムとして人気

ビーコンセプトは女性のお尻や太ももなどの下半身をキレイにすることを目的とした女性専用パーソナルトレーニングジム

国内のパーソナルジムで初めて導入された高機能トレーニング測定器やバランスシューズを活用したオリジナルトレーニング「太もも痩せメソッド」を生み出しています。

an・anなどの女性雑誌やモデルが通いたいと思う最もリバウンドしない短期集中ダイエットジムNo.1として取り上げられた実績があります。

※2017年楽天リサーチによるイメージ調査

その理由はトレーニング期間終了後、リバウンド対策として6ヶ月間アフターフォローがついてるプランがあること。短期間で痩せるとどうしてもリバウンドしやすくなりますが、リバウンド対策プランを利用することでリバウンド率はたったの4%となっています。

今なら入会金が無料になる5周年ダブルキャンペーンを実施していますので気になる方は無料カウンセリングを受けてみてはいかがでしょうか。

ビーコンセプトの人気コース・料金

太ももダイエットコース
時間・回数 75分×16回/2ヶ月
料金 199,650円(税込)
179,685円(税込)
入会金
38,500円(税込)
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キャンペーンは6月30日で終了予定なので、この機会を逃さないようにして下さいね!

BCONCEPTの口コミ・評判

口コミを読む

カウンセリングを受けました。
食事とトレーニング内容についての不安や疑問に対して丁寧に説明をしてくださいました。
また、軽度ですが腰痛持ちだと伝えたところ、身体の構造についてや改善・予防のためのストレッチ方法を具体的に教えていただけました。カウンセリングの時点でこんなに詳しく話してくださるんだなあと嬉しく思いました。(その日に入会しました)

理想の体型に近づくようこれからがんばりたいと思います!!

 

ダイエット初心者でしたが、トレーナーさんと一緒に楽しくトレーニングを続けることができました。
こちらを卒業した後にも、自分で続けられるように食事バランスや自宅トレーニングなども
具体的にしっかりと教えてくれます!
食事の質を変えてから、体はもちろん肌が綺麗になったのが個人的にはとても嬉しかったです。
なにより、担当トレーナーさんの人柄がとても素敵でトレーニングにいくのが毎回楽しみでした。
また機会があれば通い直したいくらいです^^
自分に合ったプランで、健康的に痩せたい方にとてもおすすめのジムです!

低価格で始められる  exercise coach(エクササイズコーチ)

exercise coach(エクササイズコーチ)

おすすめポイント
  • 短い時間でサクッとトレーニングがしたい
  • 予約なしで通えるから時間の都合が合わなくても安心
  • 格安価格でパーソナルトレーニングを受けたい

exercise coach(エクササイズコーチ)は1レッスン4,000円で通える低価格帯のパーソナルジムです。

最大の特徴はパーソナルトレーナーがトレーニングメニューを決める指導方法ではないこと。最先端のテクノロジーによって自分の筋力や体型を正しく分析してマシンが独自のトレーニング方法を提案してくれる技術を採用しています。

決められた軌道に沿って力を入れるだけなので、難しいフォームを覚える必要はないですし、怪我のリスクも下がります。適切なトレーニング方法が行えるので、たった20分という短時間でも最大の成果を得ることができますよ。

また予約をしなくてもトレーニングできるので、好きな時間やタイミングで通うことができます。

「トレーナーによって言っていることがバラバラで何が正しいのか分からない…」

「予約しても仕事の都合で行けるかどうか分からない…」

このような方にexercise coach(エクササイズコーチ)がおすすめです。

exercise coachの人気コース・料金

インディヴィジュアル
時間・回数 20分×4回/1ヶ月
料金 16,720円(税込)
入会金
19,800円(税込)

exercise coachの口コミ・評判

口コミを読む

結婚式準備をきっかけに痩せたいという思いが強くなりましたが、今まで全く運動してこなかったので、パーソナルを探しているなかでエクササイズコーチを見つけました。最初は20分?と半信半疑でしたが手ぶらでいけること、ネットで予約がとれることが出張が多い私にとてもありがたく、1回のマシンが8回(加圧がありしんどくはあるのですが)のため、汗もそこまでかかないのでランチの時間にサクッと行くこともできるため続けやすいです!何よりスタッフさんとのお話が楽しく、食事管理も厳しすぎずアドバイスをくださるので行くのが楽しみになっています!着実に引き締まってきている実感もあり、結婚式まで尚頑張りたいと思います♪

引用:Googleマップ

 

夏に向けて、引き締まったボディを手に入れようと春からお世話になってます。 マンツーマンでトレーニングしてもらっているお陰様で、正しいフォームでどこの筋肉を意識するのかがわかりやすく、一人で闇雲にトレーニングしていた時よりも、確実に筋肉がついたきたなと実感しています。 食事に関しては、行く度に何を食べたか聞いてもらえるので、日頃から意識して食事も取れるようになってきました。自分の意識次第でもっと筋肉がついてきそうな予感ワクワクです。 当初は夏に向けてという目的でしたが、トレーナーの方々も親身になって下さるので、まだまだお世話になろうと思っております!!いつもありがとうございます!!

引用:Googleマップ

まとめ

まとめ

今回は、パーソナルトレーニングジムで効果を実感するために知っておきたいことや、おすすめのジムについて紹介しました。

効果を実感するためには、まずは自分に合ったパーソナルトレーニングジムを選ぶことから始めなくてはなりません。

そのためには、自分の目標とすることや譲れない条件を具体的にまとめておくと良いでしょう。

パーソナルトレーニングジムは他社との違いをお客さまに伝えるために、さまざまなサービスやプロモーションを行っています。

口コミや評判だけではなく、自分の目でしっかりと確認することが失敗や挫折を防ぐために重要です。

また、せっかくお金と時間を費やすのなら、早く効果を実感したいという気持ちはよくわかります。

しかし効果の出る期間には個人差があるため、焦らず継続的にトレーニングを続けることが大切です。

おすすめのパーソナルトレーニングジム
【女性専用】
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先着50名限定20,000円割引

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