カーブス

カーブス(Curves)は日本各地に2,000店舗あり会員数84万人を超える中高年女性向けのフィットネスジムです。※2019年10月時点

トレーナーがそばで見てくれるセミパーソナルトレーニングだから、自分ひとりじゃ分からなかったマシンの正しい使い方やダイエットに関する知識を教えてもらうことができます。

カーブス予約不要

予約不要で1セッション30分で終わるから仕事帰りや家事の合間など、少しの隙間時間にフラッと立ち寄ることができます。

スーパーやショッピングセンターの中にも出店していますので、買い物帰りに利用できるのも人気のポイントです。

この記事ではカーブス(Curves)の口コミや評判、ダイエット効果やトレーニング内容についてご紹介していきます。

是非最後までチェックしてくださいね。

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カーブス(Curves)の特徴

カーブスはフィットネス大国アメリカのテキサス州で誕生した女性専用フィットネスジムです。

日本では2005年に第一号店をオープンして以来、たった15年で全国各地2000店舗まで店舗数を増やすほど急激に人気が高まっています。

普通のスポーツジムとは違い、入会時に一人ひとりの体力やトレーニングする目的をヒアリングしたうえで最適なトレーニングプランを提供してくれます。

会員は40歳代~70歳代が多く、体力に自信がないトレーニング初心者でも無理なく続けられるようにサポートしますよ。

運動を習慣にするためのサポートがすごい

カーブスではアメリカの医療界のトレンドとなっている「ビヘイビア・ヘルス」と呼ばれる生活習慣を変え健康を目指す、維持するという考え方を取り入れており、運動を継続するためのサポートを行っています。

例えば

  • 一人ひとりの状態に合わせてトレーナーが丁寧に指導する
  • トレーナーと信頼関係を築き合いに来てくれるジムを目指す
  • 利用者同士のコミュニティ、交流の場作り

このように、トレーニングをする場所だけじゃないのが店舗数を伸ばせた理由なのでしょう。

そのため、トレーナーが利用者に対して下の名前で読んだり、お友達と一緒に来てもらうように勧められたりすることがあるので「トレーナーが馴れ馴れしい」「友達を紹介してほしいと勧誘がつよい」といった口コミもあります。

カーブス(Curves)の口コミ・評判まとめ

カーブス口コミ・評判

カーブスに来てから体調もいいみたいだし、数値も変わってきています。コーチ達もみんないい方達で行くだけで元気をもらっています。来ている方達も楽しい方達で私より年上の方達がすごく多いけど世代を気にせず楽しく気軽に行けて嬉しいです。

引用:Googleマップ

いつでも気軽に筋トレでき、ひざ、かた、腰がらくになりました。プロテインが飲みやすいので、続けて飲んでいますよ!

引用:Googleマップ

週に2度程利用しています。インストラクターの方が親切で下の名前で呼んでくれます(笑)内容としては高齢者でもムリなくできるサーキットトレーニングですが、元々運動が苦手な私にはぴったりです。1年間でウエストが2センチ細くなりました。冷え性も解消されましたよ。

引用:Googleマップ

平均年齢やや高め。時間によっては空いていますが混雑するとイライラするかも。普段 運動をしていない女性が、生活習慣病予防や運動習慣を付けるための第一歩として始めるならおすすめです。

ちなみに夕方は19時閉店のため18時半くらいには受付終了のはずなので、フルタイム勤務の方には不向きかと思われます。

引用:Googleマップ

スタッフさんが優しく丁寧に教えてくれるだけでなく、フレンドリーに接してくれるところが良いと思いました。苗字ではなく下の名前で呼ぶので、友達感覚で仲良くなれます(笑)
午前中や3時頃だと、お客さんがたくさん来るので、夕方ごろが空いているそうです。
トレーニングは30分ですが、それでも普段使わない筋肉を使うので、慣れていないと筋肉痛になりがちです。

引用:Googleマップ

カーブスのプロテインの口コミ

カーブスプロテインには味の種類があります。
その中でココア味は大人気です。
私も大好き!
どっちかというと、レモン味よりココア味の方が好きかな。

カーブスプロテイン ココア味のカロリーはコップ1杯で約76kカロリー。
低カロリーなので太る心配はありません。
プロテインは脂肪分と糖分が取り除いてあるのでダイエット中の人が飲んでも安心ですよ。

引用:カーブスプロテイン ココア味・脂肪を燃やす飲み方

カーブスが出している
プロテインの試飲を3種類制覇!

味はレモン、ココア、そして今日はなんとミルクティー味

スタッフの人はレモンが飲みやすいと
言っていたけれど普通のプロテインの味に慣れている私は
レモンを飲んだときはちょっとビックリした。

ミルクティー味は普通においしかった。

引用:カーブスプロテイン

カーブス(Curves)のトレーニング内容

カーブストレーニング内容

カーブス(Curves)は30分の間に決まったプログラムの流れに沿ったサーキットトレーニングです。

サーキットトレーニングの内容は円形場にトレーニングマシーンを12種類並べて、マシーンの合間にステップボードを配置し、筋力トレーニングと有酸素運動を30秒ごと、交互に回りながら運動するスタイルです。

カーブスのサーキットトレーニングは大学や専門研究機関と共同研究によってダイエットやメタボ解消、転倒防止に必要な筋力アップといった効果があることを証明されています。

しかも、たった30分のレッスンでウォーキングの3倍の脂肪燃焼効果が期待されていますよ。

カーブス(Curves)は40代、50代でも効果あり

カーブス(Curves)に通う人が期待する効果として挙げられるのは

  • ダイエット
  • 肩こり腰痛などの機能改善
  • スタイルアップ
  • 健康維持

ではないでしょうか

これまで運動をしていなかった人はカーブス(Curves)のトレーニングを行えば1週間から2週間で筋力向上、引き締め効果が期待できます。

カーブス効果

具体的には持ち上げられなかった重量を持ち上げられるようになったり、今まで筋肉が全くなくてプルプルだった二の腕が引き締まったりしてきます。

また筋力トレーニング直後脂肪が燃焼しやすいので、ダイエット効果もあります。

一方で、体重だけに着目すると、体重の増減はトレーニングよりも普段の食生活に大きく影響されます。

どんなにジョギングや筋トレをしたとしても食べ過ぎてしまえば体重は減りません。

よくありがちなのが「今日はカーブスでいっぱい運動したから甘いもの食べても大丈夫だよね!」という風に資質や糖質の多い食事を食べてしまい逆に体重が増えることです。

そのためダイエット目的で通うならカーブスの運動に加え食生活に注意するようにしましょう。ダイエットや栄養に関する基礎知識も初回カウンセリング時に聞いてみるといいですよ。

効果的な回数は?通う頻度は週2~3回くらいがちょうどいい

筋力トレーニングの後は筋肉が疲れていて回復するまでに2日くらい必要になります。

疲れている間にトレーニングをしても逆効果になってしまうことがあるので、週2~3回。1~2日空けて通うようにしましょう。

カーブス(Curves)は短期間でダイエットするのが目的ではなく、運動の習慣を身に着けることが大切なので無理なく続けられる頻度にしてくださいね。

まとめ

この記事ではカーブス(Curves)の口コミ・評判とダイエット効果やトレーニング内容についてご紹介しました。

女性専用セミパーソナルトレーニングが受けられるカーブスは短期間でダイエットをする人よりも生活習慣に運動を取り入れたい方におすすめのフィットネスジムです。

こちらのカーブス公式サイトから申し込むと今だけ1週間無料体験を申し込むことができます。

友達も1名連れていけるので「一人だとちょっと不安」という方でも安心ですね。新年を迎えた今から新しい習慣を作ってみてはいかがでしょうか。

カーブスの営業時間

平日 【午前】10:00~13:00(最終受付12:30)
【午後】15:00~19:00(最終受付18:30)
【午前】10:00~13:00(最終受付12:30)
【午後】休み
日・祝 休み
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【女性専用】
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