【2022年版】都度払い・単発可能なパーソナルトレーニングジムと選ぶポイントを解説

季節の変わり目で、思い切ってダイエットに挑戦したい！と思う人はたくさんいます。

そのような中、パーソナルトレーニングジムには、誰もが興味を持つのではないでしょうか？

ただパーソナルトレーニングジムは、2ヶ月で20〜30万円もの高額な費用がかかります。多くの人が月10万円以上かかる事実を知り、ため息をつきながらスマホを閉じることでしょう。

それでも諦めきれない人は、ピンポイントで指導を受けられる都度払い・単発のパーソナルトレーニングジムに着目するのではないでしょうか？

結論から言いますと、ダイエット目的で都度払い・単発のパーソナルトレーニングジムを利用するのは、あまりおすすめできません。

今回はダイエット目的などいわゆる「筋トレ初心者」が、都度払い・単発には向かない理由を解説していきます。

都度払い・単発のパーソナルトレーニングに向かない人の特徴

都度払い・単発のパーソナルトレーニングジムは、効果が出る人と出ない人がはっきりと分かれます。

以下のような特徴を持った人は、成果が現れず、効果を実感しにくいでしょう。

普段から運動する習慣がない人

都度払い・単発のパーソナルトレーニングジムは自由に通えて便利ですが、それゆえ一回きりになってしまい継続できない可能性が高いです。

現に1日30分以上の運動を週2回行っている人は、男性で33.4%、女性は25.1%しかおらず、運動に関心はあるが続けられないと悩んでいます。

特に20〜30代の女性で運動をしている人の割合は少なく、20代は12.9%、30代は9.4％しかいませんでした。

参考：厚生労働省　令和元年　国民健康・栄養調査結果の概要

パーソナルトレーニングジムに通うメリットは、トレーニングの成果が現れやすいためモチベーションを維持しやすいことです。

自分のペースで通える都度払い・単発は、連続して通うスタイルではないため、ジム以外でも運動しないといつまで経っても痩せられません。

運動習慣がない人は週1回程度のトレーニングで満足してしまい、お金だけを払い続けてしまう可能性があります。

誘惑に負けやすく自己管理が苦手な人

多くの社会人が運動を継続できない理由の一つに、「仕事や家事」が挙げられます。

厚生労働省の男女4838人のアンケートでは、男性は36.9%、女性は39.0%が「運動に関心はあるが、仕事や家事が忙しい」と回答しました。

参考：厚生労働省　令和元年　国民健康・栄養調査結果の概要

疲れている時にジムへ行くのはどうしても億劫になりがちです。誰かに強制されない限り「今日はもういいか」と諦めてしまう人がほとんどでしょう。

また都度払い・単発のトレーニング料は、6000〜8000円程度かかります。
疲れやストレスが溜まっている時は、ジムではなくお酒やお菓子など自分の楽しみにお金を使いたくなる人も多いはずです。

ダイエットに期限を設けている人

期間内だけダイエットを頑張ろうとすると、「〇〇だけ食べるダイエット」など極端な方法を取り、失敗してしまう可能性が高くなります。

無茶なダイエットの結果、ストレスが原因でリバウンドしてしまうなんてことも・・・。

痩せやすい体を作るためには、脂肪を燃焼しやすくするために筋肉をつける必要があります。筋肉をつけるためには、2〜3ヶ月はトレーニングを継続しないといけません。

一括払いのパーソナルトレーニングジムは、今の自分の体重やBMI、体脂肪率などを細かく把握して、達成可能な目標を一緒に立ててくれます。

また体重の推移もきっちり記録するので、目標達成までに何をすれば良いか明確にわかります。

単発払いには目標設定と共有のプロセスがないので管理が難しく、挫折してしまう恐れがあります。

都度払い・単発のパーソナルトレーニングジムに通うメリット

筋トレ初心者であっても自己管理が得意な人であれば、都度払い・単発のパーソナルトレーニングジムは効果的です。

メリット1：自分のペースで通える

一括払いのパーソナルトレーニングジムで契約をすると、トレーニングの日程に合わせて仕事の予定を調整する必要が出てきます。

仕事が忙しい時期や体調を崩した時などは、予定の振替が難しく、会費が無駄になってしまう場合もあります。

また疲れた体で無理やりトレーニングに行っても、疲労がたまるばかりで嫌になってしまうでしょう。

その点、都度払い・単発のジムは、トレーニングを受ける前後に支払いを行うので料金が無駄になりません。

また忙しい時はペースを落とせるので、即効性がない分、少しずつ効果を実感できるでしょう。

メリット2：一度にかかる出費を必要最低限に抑えられる

一括払いのパーソナルトレーニングジムは高額で、20〜30万以上かかってしまいます。
ジムのトレーナーと相性が合わなかったり、忙しくて通えなくなったりしたら、と考えると二の足を踏んでしまう金額です。

都度払い・単発ならお試し感覚で通えますし、ある程度フォームが身についたら、安いフィットネスジムに移ることでトータルの費用を抑えられます。

最初に正しい筋トレをプロのトレーナーから教えてもらえば、自力でトレーニングができるようになり、楽しく継続できるようになるでしょう。

メリット3：フィットネスジムと併用すれば効率的に筋トレできる

自己流でトレーニングをしていると、気づかないうちに間違ったフォームになってしまい、怪我につながる恐れがあります。

そこで月に1回程度、正しいフォームや新しいトレーニング方法を教えてもらうのに、都度払い・単発のパーソナルトレーニングジムはおすすめです。

新しいトレーニングメニューはマンネリ防止になりますし、フォームの癖を指摘してもらうことで、一層負荷を高め、トレーニング効果を向上させられます。

都度払い・単発のパーソナルトレーニングジムに通うデメリット

住んでいる場所や生活習慣によっては、トレーニング効果が得られないばかりか、通常のパーソナルトレーニングジムより割高になる可能性があります。

デメリット1：強制力がないのでトレーニング習慣が身につかない

ズバリ多くの人がダイエットや筋トレが続かない理由は、強制力がない状況にいるからです。

一括払いのパーソナルトレーニングジムでは、会費をすでに払っているので「絶対に通わなければ」と思うようになります。

しかし都度払い・単発の場合は、一度に大金を支払う必要がなく、スケジュールも固定されていないため強制力がありません。

一括払いは2〜3か月間のトレーニング期間が設けられているので、トレーニング終了後も運動する習慣が身につきます。

ジムにお金を支払う一番の目的は、運動習慣を身につけることです。

強制力がない都度払い・単発のジムは、習慣付けをしたい人には向いていないでしょう。

デメリット2：都度払いのパーソナルトレーニングジムは少ない

都度払い・単発のパーソナルトレーニングジムの最大のデメリットは、数が圧倒的に少ないことです。

選択肢が少ないため、自宅や職場から近くて通いやすい場所が見つからない場合があります。

トレーニングを継続させるには、ジムに行くハードルを限りなく下げる必要があります。

通いやすい場所になければ、わざわざ都度払い・単発のジムを選ぶメリットはほとんどないでしょう。

デメリット3：一括払いよりも総額が高くなる可能性がある

都度払い・単発のパーソナルトレーニングジムの1回あたりのトレーニング料金は、6000〜9000円です。

仮に1回の値段が8000円だった場合、月に6回通うと48000円になります。

2ヶ月通うと96000円で、パーソナルトレーニングジムより10万円程度安く済ませられます。

しかし効果が出るまで利用すると、半年から1年近くかかる場合もあります。

そうなると短期集中で結果を求める一括払いのパーソナルトレーニングジムより、出費が高くなる可能性があります。

安く済ませたいなら、短い期間で教わった内容を身につけ、自分でトレーニングをこなせるようにしましょう。

都度払い制のパーソナルトレーニングジム一覧

都内を中心に、都度払い・単発が可能なパーソナルトレーニングジムを5つ紹介いたします。

一括払いのパーソナルトレーニングジムのように、管理栄養士による食事指導が受けられるところもあります。

エイチベース

エイチベースは入会金・初期費用なしで利用できるパーソナルトレーニングジムです。あらかじめ回数券を購入するので、行きたい時に利用できます。

また当日キャンセル保証が付いているので、都合が悪い時も料金を無駄にする心配がありません。

食事指導も行っており、ストレスなく3食しっかり食べながらダイエットができます。

決められた回数の中で、トレーニング方法と食事方法を身につけたい人におすすめです。

Drトレーニング

Drトレーニングは、都内を中心に恵比寿や銀座などアクセスが良い立地に建てられています。

主に医学の観点から身体の歪みや柔軟性を、トレーニングによって改善していくのが特徴です。

他のジムとは違い身体の状態を徹底的にチェックし、オーダーメイドのトレーニングメニューを組んでくれます。

今なら入会金は無料で、体験トレーニングも割引料金で受けられます。
身体の調子を根本から整えたい人にぜひおすすめです。

エビジム

こちらのパーソナルトレーニングジムは、リーズナブルなトレーニング料と親やすいトレーナーが特徴です。

月1回プランから用意されているため、気軽な気持ちでトレーニングに臨めます。

また余ったトレーニング回数は、翌月に繰り越せるので安心です。

grlowパーソナルジム

grlowパーソナルジムは、姿勢改善と加圧が専門のパーソナルトレーニングジムで、肩こりや腰痛の悩みに筋トレでアプローチします。

トレーニングの他にマッサージのコースもあり、日頃の疲れを癒したい人におすすめです。

またデイタイム制も取り入れており、平日の13時〜17時までの利用で５００円安くなります。

スタジオコンパス

こちらは完全都度払い・マンツーマントレーニングを謳っているパーソナルトレーニングジムです。

利用者のライフスタイルや性格、体調などからオーダーメイドのメニューを作り、少ない回数でも効果が出るように指導してくれます。

シューズロッカーやレンタルウェア、ウォーターサーバー、シャワー・タオル完備で、手ぶらで行けるところもポイントです。

一括払いのパーソナルトレーニングジムの方が効果が出やすい

ダイエットは期間を設けないと、なかなか続けられません。一括払いのパーソナルトレーニングジムでは、トレーナーが全力でサポートしてくれるため、辛いトレーニングもこなせるようになり自信がつきます。

期限から逆算して目標を設定してもらえる

一括払いのパーソナルトレーニングジムのメリットは、ジム全体であなたの体型の記録を把握し、経過を共有してくれることです。

入会当初からBMIや体重、体脂肪の状態を把握し、なりたい姿から逆算してトレーニングメニューを組み立ててくれます。

都度払い・単発のジムでも体型チェックはしてもらえますが、1回〜数回程度のトレーニングでは、ジム側も目標達成への真剣度は低くなってしまいがちです。

強制力があるので運動・食事管理の習慣がつきやすい

一括払いのジムは回数が指定され、日々の食事はメールで連絡するスタイルになります。そのためジムで運動する日に合わせて、体のリズムが整えられてきます。

痩せやすい体を作るためには、筋肉をつけるために運動の頻度を調節することも重要です。

理想的な頻度は、筋肉の超回復も考慮して、週2日に40〜60分の運動が効果的だと言われています。

一括払いのパーソナルトレーニングジムでは、運動を続けやすく、筋肉をつけやすいリズムのスケジュールを作成してくれます。

分割払いができるパーソナルトレーニングジムは負担が少なくてオススメ

今や大手のパーソナルトレーニングジムのほとんどが、分割払いやローン支払いに対応しています。

またキャンペーンやモニター体験などに申し込むと、入会金が無料になったり、月会費が割安になったりする可能性もあります。

以下のパーソナルトレーニングジムは分割払いが可能で、利用者からの満足度も高いジムとして有名です。

まとめ：都度払い・単発のパーソナルトレーニングジムは難易度が高め

パーソナルトレーニングの目的は、正しい筋トレの方法と食事管理を身につけ、1人でも健康的な生活を送れるようにすることです。

ただ月ごとに通う回数にばらつきがあったり、食事内容を毎日報告・相談できない状態だと習慣化するのが難しくなります。

すでにフィットネスジムなどで運動する習慣が身についていて、さらにトレーニングの効果をあげたいと考えた時に、月数回のパーソナルトレーニングを受けるのは有効です。

筋トレに慣れて物足りないと感じた方は、ぜひ都度払い・単発のパーソナルトレーニングジムを視野に入れてみてください。また慣れていない人は、一括払いを思い切って検討してみると良いでしょう。