【2022年最新】自信をつけたい男性必見!東京でおすすめのパーソナルジム12選
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「たくましい体型になって自信をつけたい」
「かっこいい体つきになって女性からモテたい」

自信をつけたいと考えてジムでトレーニングする人は少なくありません。しかしトレーニングをするなら、一定の期間で確実に結果を出したいもの。

パーソナルジムは相場が2ヶ月で20万円程度と高額ではありますが、確実に結果を手に入れる方法としては最適です。

ただパーソナルジムは数が非常に多く、どれを選べば良いのかわかりにくいのも事実です。

そこで今回は、女性ウケの良い体型やパーソナルジムに通うメリットなども解説し、最後に東京のパーソナルジムを12個紹介していきます。

男性が筋トレをすべき3つの理由

男性が筋トレをすべき3つの理由

仕事やプライベートで忙しく日々の生活に余裕がない男性こそ、筋トレで体を鍛えるメリットは数えきれないほどあります。

厳しい筋トレのおかげで自信がつく

筋トレに取り組むことで、精神が安定し、ストレスに強くなることがわかっています。

ストレスに強くなるのは、体を鍛えることでセロトニンという物質が脳内に分泌されるからです。

セロトニンには精神安定効果があるため、別名「幸せホルモン」とも呼ばれています。

また筋トレで成果を出すためには、仕事終わりにトレーニング時間を作ったり、テレビなどの娯楽を削ったりしなければなりません。

楽しみを削って筋トレに打ち込むことで、計画性や行動力のほか、意志力が鍛えられ、自信がつくようになるはずです。

かっこいい体つきになり女性からモテる

筋肉業界の中には「筋肉は一生ものの服」という名言もあります。それだけ筋肉は、見た目をかっこよく見せてくれるものです。

パーソナルジムでは週2日のトレーニングで、バランスの良い筋肉をつけるためのスケジュールを提案してもらえます。

あなたはプロが組み立てたスケジュールについていくだけで、2ヶ月〜3ヶ月後には、理想の体型を手に入れることができるのです。

ノーブランドの服も筋肉のおかげでカッコ良く着こなせるようになり、周囲の女性は、あなたを放ってはおかなくなるでしょう。

集中力が上がり仕事のパフォーマンスが上がる

毎日デスクに座りっぱなしの状態では体内の血流が滞り、頭はボーッとしていく一方です。

血流の滞りによって体温が下がったり、仕事の能率が下がったりすることも。

仕事が捗らない時には、気分転換に運動が効果的です。しかしランニングやストレッチを毎日するのは、面倒だと感じる人もいるでしょう。

そこで30分以上のトレーニングを週2回取り入れてみてはいかがでしょうか?
全身の血流がアップし、脳にも新鮮な血液を送れるようになります。

筋トレは毎日する必要がないため、忙しい人でも簡単に習慣化できるはずです。

女性からモテやすい体型とは?

女性からモテやすい体型とは?

筋トレのメリットがわかったところで、今度は女性目線で理想の男性の体型を解説していきます。

女性からモテたいという理由で筋トレを始める方は、目指すべき体型を決めていきましょう。

脱いだ時のギャップがポイント「細マッチョ体型」

女性ウケが良い細マッチョ体型は、適度な筋肉量と体脂肪率を減少させることで手に入れられます。

芸能人でいうと「横浜流星」「岩田剛典」などが当てはまります。細くて引き締まった体つきが、非常に魅力的です。

一見実現が難しそうな細マッチョ体型ですが、男性は筋肉がつきやすいため、腹筋を割るのはさほど難しくはありません。

腹筋を割るためには、体脂肪率13%〜15%を目指す必要があります。
このくらいの体脂肪率であれば、筋トレでカロリーを消費しつつ、低糖質、高タンパクな食事を続ければ実現可能です。

男らしいたくましさなら「ゴリマッチョ体型」

ゴリマッチョ体型とは、服の上からでも筋肉量がわかるくらいたくましい体型のことです。大柄で男らしさに溢れる体型を見て、女性は「頼り甲斐がある」「守ってくれそう」と感じます。

しかし細マッチョ体型よりも筋肉量が多いため、よりハードなトレーニングが必要です。体脂肪率も一定量なくてはならず、BMIは25が目安。

そのため太りにくい体質の男性は、自己流で実現するには難しい体型となります。

ゴリマッチョの芸能人には、「西島秀俊」「武田真治」などがいます。特に西島秀俊さんのトレーニングはストイックで、仕事の合間に3時間のトレーニング時間を作っているそうです。

ゴリマッチョ体型を手に入れるには、細マッチョよりも厳しい食事管理とトレーニングが必要になります。

パーソナルジムとフィットネスジムの違い

パーソナルジムとフィットネスジムの違い

パーソナルジムは運動習慣を身につけるところから指導してくれるため、挫折が少なく、初心者にはコスパの良いサービスとなっています。

プロのトレーナーからマンツーマンで指導が受けられる

パーソナルジムのメリットは、理想の体型を最短距離で手に入れられることです。筋トレのプロであるトレーナーが、あなたの骨格や体質を把握し、効果的なトレーニングメニューを考えてくれます。

食事内容も単に低糖質・高タンパクの食事を推進するのではなく、低ストレスで続けられる食事方法を提案します。

また通常のフィットネスジムでもトレーニングできますが、間違ったフォームや回数が適正でないと効果が出ない恐れがあります。

パーソナルジムの料金を見て始めは高いと思いますが、筋トレ習慣と方法を学べて、一生健康で過ごせると考えれば安いものです。

食事制限のないパーソナルジムについては、こちらの記事で詳しく解説しています。「食事制限なしのパーソナルジムで痩せられる理由を徹底解明

ウェアやシューズなど手ぶらで通えるアメニティが揃っている

運動をする上で一番ネックになるのが「面倒くさい」という感情です。パーソナルジムではこの「面倒臭い」を排除するため、便利なトレーニング環境を整えています。

その一つが、手軽に通える環境です。ほとんどのパーソナルジムは、トレーニングウェアやシューズが無料で使えるため、仕事帰りでも手ぶらで通えます。

中には筋トレ後にプロテインを準備してくれるジムもあります。

私の体験談になりますが、筋トレ終わりのプロテインほど美味しい飲み物はありません。プロテインを飲んで筋肉が修復されている感覚を得ながら、夜はぐっすりと眠れることでしょう。

完全個室制なので人目を気にせずトレーニングに集中できる

サラリーマンが仕事終わりにジムにいくと、必ず遭遇するのがマシンの順番待ちです。

特に筋トレBIGスリーの一つである「ベンチプレス」は人気が高く、順番まで時間がかかる場合もあります。

また女性に筋トレをしている姿を、恥ずかしくて見られたくないと思う男性もいるでしょう。

完全個室制のパーソナルジムであれば、煩わしいマシンの順番待ちも女性の目線を気にする心配もありません。

東京でおすすめのパーソナルジム12選の最新情報

今回は東京を中心に男性が通いやすいパーソナルジムを12ヶ所選びました。男性向けのパーソナルジムはバルクアップを得意とするトレーナーもいます。目的や場所に合わせてお気に入りのジムを探してみてください。

24/7 Workout

24/7 Workout

24/7 Workoutは全国展開している大手パーソナルジムで、2ヶ月でしっかり食べて痩せられます。

在籍しているトレーナーは採用率3.13%を突破した精鋭で、生理学・運動生理学・機能解剖学・栄養学・トレーニング理論などの研修を新たに受けています。

価格も大手パーソナルジムと比較して10万円以上安く、リーズナブルに通いたい方におすすめのパーソナルジムです。

入会金 41,800円(税込)
2ヶ月コース(全16回) 257,400円(税込)
分割払い 月額6,900円〜
無料サービス ウェア・タオル・ドリンク・プロテイン8回分無料
その他 30日間全額返金制度

Bodyke(ボディーク)

ボディーク

ボディークは、3食しっかり食べるダイエットをモットーとしたパーソナルジムです。

独自のメゾットで、白米や甘いお菓子を食べても余分な体脂肪を減らせるトレーニングを実践しています。

入会金 41,800円(税込)
2ヶ月コース(16回+2回) 215,600円(税込)
分割払い 月額9,200円〜
無料サービス ウェア・タオル・水無料
その他 30日間全額返金制度
2年間のリバウンド保証

Exercise Coach(エクササイズコーチ)

exercise coach(エクササイズコーチ)

ExerciseCoach(エクササイズコーチ)は、長時間トレーニングをしても結果が出せず、諦めてしまった人にお勧めしたいジムです。

確実に結果を出すために、最先端のAIマシンであなたの筋力や可動域を測定し、最適なトレーニングメニューを提案してくれます。

1回のトレーニング時間も20分と短めで、仕事中の昼休みや仕事終わりにサクッと通えるようになっています。

入会金 19,800円(税込)
月4回・6回・8回のコースあり 9,900円〜35,200円
※料金は回数、店舗により変化します
無料サービス ウェア・シューズ無料レンタル

ダンディハウス

ダンディハウス

ダンディハウスは男性専用のパーソナルジムです。

一回のトレーニング時間はわずか15分と短く、効率よく理想の体型を手に入れられます。シニアに差し掛かり、厳しいトレーニングについていけるか不安な方におすすめです。

エステサロンも併設されており、トレーニングで疲れた体を癒すことができます。

入会金 33,000円(税込)
1ヶ月の短期コース(8回) 132,000円(税込)
2ヶ月コース(16回) 264,000円(税込)
その他 返金保証
クーリングオフ制度

Chicken Gym(チキンジム)

Chicken Gym(チキンジム)

チキンジムは継続しやすさが売りで、ダイエット初心者から97.2%と高い支持を受けているジムです。

90分の無料カウンセリングでは、体型データが取られ、丁寧なカウンセリングが受けられます。

また全国展開しているパーソナルジムの中でも最安値を誇り、金銭的にも立地的にも通いやすいジムです。

入会金 35,000円(税込)
ボディメイクライト(16回) 140,200円(税込)
ボディメイクスタンダード(16回) 239,000円(税込)
ボディメイクプレミアム(16回) 339,000円(税込)
無料サービス ウェア・シューズ・タオル・水・アメニティ各種

ライザップ(RIZAP)

ライザップ

業界でNo1の実績を持つライザップは、全国に120店舗以上展開している通いやすさ抜群のジムです。

トレーニング以外の時間は専用アプリで、毎日の食事管理が手軽にできるようになっています。

以前は厳しい糖質制限が課されると評判になりましたが、今ではスイーツやお酒なども一部OKとされ、食事制限も緩やかとなっています。

入会金 55,000円(税込)
2ヶ月コース 327,800円(税込)
分割払い 月額9,000円〜
無料サービス ウェア・シューズ・タオル・水
その他 30日間全額返金保証

Apple GYM(アップルジム)

アップルジム

アップルジムは海外式ボディメイクで、欧米人のようなすらっとした体型を骨格レベルから目指すジムです。

欧米人のように筋骨隆々で、たくましい体型に憧れている男性にはピッタリでしょう。

また担当は専任制になっているため、同じトレーナーからトレーニングを受けられます。

入会金 33,000円(税込)
※4月30日まで16,500円(税込)
12回チケット 75,900円(税込)
8回チケット 55,000円(税込)
4回チケット 29,700円(税込)

かたぎり塾

かたぎり塾

かたぎり塾は、低価格で高品質のパーソナルトレーニングを受けられます。

1回あたりのトレーニング価格は6,750円と通いやすい価格を実現しており、長く続けられるのがポイントです。

トレーナーの質も高く、有資格者トレーナーのみが在籍し、月に1回は高度な技術研修も受けています。

入会金 50,000円(税込)
※5月31日まで30,000円オフ
月4回プラン 28,000円(税込)
月8回プラン 54,000円(税込)
無料サービス ウェア、シューズ、プロテイン

GlobalFitness(グローバルフィットネス)

グローバルフィットネス

グローバルフィットネスは月10万円以下の価格で、完全なプライベート空間でトレーニングできるジムです。

完全個室でトレーニングを行うことはもちろんのこと、シャワールームや更衣室も1人で利用できるため、他の会員と顔を合わせる心配がありません。

入会金 22,000円(税込)
※キャンペーン中は11,000円
2ヶ月コース(全16回) 156,000円(税込)
無料サービス ウェア・シューズレンタル
その他 30日間全額返金保証

BOSTY(ボスティ)

ボスティ

きれいに割れたシックスパックのお腹に憧れる人も多いのではないでしょうか?

ボスティには腹筋専門コースがあり、お腹と腰を徹底的に負荷をかけるトレーニングメニューが用意されています。

担当トレーナーは全員、割れた腹筋を持っているため、それを見るたびにトレーニングへのモチベーションが上がるはずです。

入会金 33,000円(税込)
腹筋専門コース(全16回) 239,800円(税込)
MEN'S筋肉量アップ(全24回) 319,000円(税込)
無料サービス 無料カウンセリング

EZIL(エジル)

EZIL(エジル)

EZILは30代以上の男性のためのパーソナルジムです。
在籍しているパーソナルトレーナーは全て女性。

そのため女性目線で、モテやすい体型を作ることができます。

普段女性と全く関わりのない方にとっては、新鮮な場所になること間違いなしです。

入会金 50,000円(税別)
2ヶ月コース(16回) 250,000円(税別)
無料サービス ウェア・シューズ・タオル・プロテイン無料

H-BASE(エイチベース)

エイチベース

パーソナルジムでネックになるのが高額な入会金です。

エイチベースでは入会金や初期費用をなくし、簡単に始められるように設定されています。

ダイエットコースの他にバルクアップコースがあり、大きな体を作りたい男性に最適なプログラムとなっています。

3ヶ月で理想の筋肉がつくため、トレーニング終了後、1人で体を鍛えられるようになりたい人におすすめです。

入会金 0円
バルクアップコース(全24回) 168,000円
ダイエットコース(全16回) 165,000円
無料サービス タオルレンタル・ウォーターサーバー

自分にあったパーソナルジムを選ぶ方法

自分にあったパーソナルジムを選ぶ方法

自分にあったジムを選ぶ基準はいくつかあります。
その中でもお金と生活リズム・自身の性格から、通いやすいジムを選択していきましょう。

キャンペーン割引が併用できるか確認する

パーソナルジムを選ぶ上で一番ネックになるのが、費用の高さです。

コース料金は月10万円〜20万円と高額で、入会金も発生します。そのため総額30万円近くかかるジムもあります。

そこで注目したいのがキャンペーンの割引です。
4月〜5月の間は新生活キャンペーンなどで、入会金が半額や無料になる場合があります。

気になるジムを見つけたら公式のSNSなども一緒に確認し、安く利用できる方法を検討してみると良いでしょう。

パーソナルトレーニングジムの価格については、こちらの記事で詳しく解説しています。「パーソナルトレーニングジムの相場は20万?高い理由や安く通う方法を徹底解明

過度な食事管理・制限があるジムは避ける

パーソナルジムの中には実績を作るために、過度な食事管理や制限を利用者に課してくるジムもあります。

短期間で結果は得られますが、リバウンドしてしまう恐れもあるため、食事制限の厳しいジムは選ばないようにしましょう。

男性の場合は、夜の付き合いもあるため、お酒の飲み方やメニューの選び方を考慮してくれるジムを選ぶと継続しやすいです。

トレーナーとの相性を確認しておく

トレーニングを継続できない理由の一つに「担当者と合わない」があります。

どんなに自分にあったトレーニングメニューでも、トレーナーに苦手意識を持ってしまうと継続が難しくなります。

トレーナーの相性を見る時は、以下の2つに注意してみましょう。

・自分は褒められて伸びるタイプか?
・厳しくされてやる気が出るタイプか?

褒められて伸びるタイプは、厳しいトレーナーに当たると苦手意識を抱き、ジムから足が遠のいてしまう恐れがあります。

逆に厳しくされた方がやる気が出るタイプの人は、些細なことで褒めてくるトレーナーを避ける傾向にあるでしょう。

まずは自分がどんな人に指導してもらいたいのか、明確にした上で無料カウンセリングにいくことをおすすめします。

まとめ:理想の体型を手に入れて自信をつけよう

今回の記事では、男性がパーソナルジムを利用するメリットについて解説してきました。

・厳しい筋トレのおかげで自信がつく
・かっこいい体つきになり女性からモテる
・集中力が上がり仕事のパフォーマンスが上がる

なんとなく女性の前で小さくなってしまう、どうしても女性からモテたいと考える人は、ぜび筋トレを習慣化してみてください。

1人で運動をしてみて、どうしても継続できないと感じた時は、マンツーマンで指導してくれるパーソナルジムを検討してみると良いでしょう。

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