パーソナルジムとは?普通のジムとの違い

「パーソナルトレーニングジムって最近よく聞くけど普通のジムと何が違うの?」

「興味があるけど具体的にどんなトレーニングや食事指導をしてくれるんだろう?」

トレーニングをして短期間でダイエットを成功させることからフィットネス業界で人気が高まっているパーソナルジム。最近ではモデルや芸能人も通う人が増えてきており、SNSやテレビでも度々紹介されています。

気になっている方は多いもののトレーニング経験がない人にとって普通のジムと何が違うのかよく分かりませんよね。

そこでこの記事ではパーソナルトレーニングジムと普通のジムとの違いとトレーニングの流れについて詳しくご紹介していきます。

人によってはパーソナルジムがオススメできない人もいますので是非最後まで読んでみてくださいね。

パーソナルトレーニングジムとは

パーソナルトレーニングジムとは利用者一人に対して、一人のプロトレーナーが専属でトレーニングやを指導、提案してくれるジムのことです。

フィットネス大国のアメリカを中心に広がり、日本ではライザップがテレビCMで芸能人の衝撃ビフォーアフターをバンバン流したことにより一般的に認知されるようになりました。

現在では人気のパーソナルジムでは新規の予約が取れなくなるほど利用者は増えており、主に短期間でのダイエットや見た目を美しくするボディメイク目的で利用されています。

パーソナルトレーニングジムと普通のスポーツジムとの違い

パーソナルジムと普通のジムの違い

一般的なパーソナルトレーニングジムの料金相場は2ヶ月のトレーニング期間で約20万円。ライザップのような高級店になると40万円以上かかることもあります。

普通のスポーツジムの月額料金と比較すると5倍近く高い利用筋設定となっています。

「そんな料金高いの?それなら普通のスポーツジムで頑張ったほうがいいかな…」このように思う方が多いでしょうが、料金が高くてもパーソナルトレーニングジムが人気な理由や普通のジムとの違いを解説していきます。

パーソナルトレーニングの具体的な効果については「パーソナルトレーニングジムの効果はいつから出る?頻度や期間について解説」こちらの記事で紹介しています。

パーソナルトレーニングジムのメリット

パーソナルジムのメリット
  1. 一人ひとりに対し徹底したヒアリングしているから適切なアドバイスができる
  2. ダイエット中の食事内容をサポート
  3. パーソナルトレーナーのモチベーションが高い
  4. 短期間で大幅に効果を出せる

    パーソナルトレーニングジムのメリットは4つあります。

    一人ひとりに対し徹底したヒアリングしているから適切なアドバイスができる

    パーソナルトレーニングジムでは入会時にプロトレーナーが利用者一人ひとりに対して、具体的な目標や目的、身長、体重、生活習慣、身体の悩みを時間をかけてヒアリングします。

    現在の身体状況を正確に把握してからトレーニング指導を行いますので、より効果的に効率よくダイエットを成功させることができます。

    ダイエット中の食事内容を徹底サポート

    ダイエットやボディメイクに必要なのは運動やトレーニングよりも食事の方が大事です。

    どんなにジョギングなどの有酸素運動や食事制限をしても体重が減らないのはダイエットに適した食品を食べておらず必要な栄養素を摂取してないからです。

    パーソナルトレーニングジムでは現在の食生活をヒアリングしたうえで無理なく痩せられるような食事プランを提案してくれるので、短期間で大きな成果を上げられるのです。

    また食事指導はトレーニング時間中に行うジムやSNSで24時間いつでもサポートしてくれるジムがあります。

    メンタル面もサポートしてくれてモチベーション高くトレーニングできる

    パーソナルジムのトレーナーはトトレーニングだけじゃなく精神面もサポートしてくれます。

    精神的に疲れてストレスが溜まっていると、自律神経や免疫系、筋肉の硬直など身体にも悪影響を及ぼすため、パーソナルトレーナーは「メンタルヘルス」に関する知識が豊富です。

    「今日はちょっと疲れているな」と感じたら心を落ち着かせるための呼吸法やリラクゼーションプログラムを取り入れてくれますよ。

    またトレーニング中は掛け声をかけて褒めてくれるのでモチベーション高く続けられます。

    短期間で大幅に効果を出せる

    パーソナルトレーニングジムは普通のスポーツジムと違い予約制で特別な理由がない限りキャンセルできません。

    一人ではどうしてもサボってしまう人でも、半強制的にトレーニングや食事改善を行いますので、短期間で見た目が変わるほどの大幅な効果を出すことができますよ。

    人目を気にせずトレーニングできる

    パーソナルトレーニングジムは完全個室で行う店舗があります。

    1つの部屋に利用者とトレーナーの2人しかいませんので、苦しくて顔をゆがめている姿やぽっちゃり体型を人に見られるのが恥ずかしい方でも安心してトレーニングに集中することができます。

    パーソナルトレーニングジムのデメリット

    続いてパーソナルトレーにぐジムのデメリットについても解説していきます。

    パーソナルジムのデメリット
    1. 料金が高い
    2. 予約が取りにくいジムもある

      料金が高い

      パーソナルジムの最大のデメリットは料金が高いことです。

      トレーニング時間中はトレーナーと1つの部屋を貸し切り状態にしたり、メールやSNSで24時間食事管理付きプランなら、その分の人件費も加算されるためどうしても費用が高くなってしまいます。

      ただ多くのパーソナルトレーニングジムでは痩せられなかったら代金を返金してくれる返金保証制度を導入している店舗もありますので「高いお金を払っても効果が出なかった」となる心配はありません。

      パーソナルジムの相場料金については「パーソナルトレーニングジムの料金は高すぎる?平均相場と高い理由について解説」こちらで解説しています。

      予約が取りにくいジムもある

      人気のパーソナルトレーニングジムやオーナーが一人で営業している店舗だと希望した時間帯に予約が取れないリスクがあります。

      とくに仕事終わりの平日18時以降は予約が取りにくい傾向があるため、予約の取りやすさは事前に確認しておくようにしましょう。

      パーソナルトレーニングジムの内容と流れ

      パーソナルトレーニングジムに入会からトレーニング開始までの流れについて解説していきます。

      店舗によって若干の違いはありますが基本的には以下のような流れで進めていきます。

      パーソナルジムの内容と流れ
      1. カウンセリング&体験
      2. パーソナルトレーニング開始
      3. 日々の食事内容のチェック
      4. アフターフォロー

        カウンセリング&体験

        パーソナルジムは普通のスポーツジムよりも高額になります。通うのが初めての方にとって、分からないことや不安なことが多いでしょう。

        そのため、店内の雰囲気や実際にどのようなトレーニングや食事指導を行っていくのかを説明してもらったり、現在抱えている悩みを解決するために無料カウンセリングの時間を設けています。

        カウンセリングの内容やヒアリング項目は以下の通りです。

        カウンセリングの流れ
        • ジムのシステムの紹介
        • 「どんな目的で」「いつまでに」「どのくらい痩せたいのか」
        • 普段の食生活や生活習慣
        • ダイエットや運動経験の有無
        • 現状の体重や体脂肪の測定
        • パーソナルトレーニング方法の提案

          これらのヒアリングした内容をもとに現状から目標体型になるまでのトレーニングプランを無料カウンセリングで提示してもらえます。

          ジムによっては実際にどのようなトレーニングを行うのか体験できる店舗もあります。

          パーソナルトレーニング開始

          一人ひとりの体力や運動経験の有無に合わせてトレーニングを行います。

          メイントレーニングに入る前はストレッチやエクササイズで低強度のウォーミングアップをします。

          メイントレーニングは

          1. マシンやフリーウエイトなどの高重量を扱うウエイトトレーニング
          2. 腕立てや腹筋など自分の体重を使う自重トレーニング
          3. ランニングマシンやボクササイズなどの有酸素運動

          これら3種類を組み合わせてトレーニングを行います。

          終了後は筋肉をほぐすストレッチやケアを行い筋肉痛を和らげたり翌日に体に疲れを残さないようにしてくれます。

          日々の食事内容のチェック

          食事指導では毎食分の食事内容を写真やメモで記録しておき、LINEやメールで毎回報告するパターンとトレーニング時にまとめて報告するパターンがあります。

          食事内容をトレーナーと共有することで、食事内容や量、太りやすいNG食品などの改善点をしてきしてくれます。

          目標達成&アフターフォロー

          トレーニング期間終了後、ダイエットに成功した安堵感から甘いものを食べ過ぎたり、生活習慣が元に戻ってしまいリバウンドをしてしまう人が多くいます。

          最近ではリバウンドを防ぐために、毎月1回はパーソナルトレーニングを無料で受けられるといったアフターフォローをサービスしているジムが増えています。

          月1回でもトレーナーと会う機会があることで「食べ過ぎたらトレーナーに怒られそう(笑)」といった程よい緊張感が生まれます。

          自分で意志が弱いから食べ過ぎちゃうだろうなーと思う方はアフターフォローを取り入れているパーソナルジムを選んでみてはいかがでしょうか。

          パーソナルトレーニングジムがおすすめの人

          • 高額でも本気で痩せたい、生まれ変わりたい気持ちが強い
          • 一人だとサボってしまったり誘惑に負けてしまう人
          • 結婚式や発表会など短期間で痩せなきゃいけない理由がある
          • トレーニングや食事に関する知識をプロから教わりたい

          このような方にパーソナルトレーニングジムがおすすめです。

          パーソナルトレーニングジムは本格的な筋トレをするので、初心者や運動経験がない人では付いていけない…と思うかもしれませんが、トレーニング初心者こそパーソナルトレーニングジムに通うべきです。

          今はダイエットに関する情報がネットや書籍で溢れ、何が正しくて何が間違った情報なのか分からないからです。

          パーソナルトレーニングジムで筋トレや食事方法をプロから教えてもらうことで時間を無駄にすることなくダイエット成功できますよ。

          まとめ

          この記事ではパーソナルトレーニングジムと普通のスポーツジムの違いとトレーニングの流れについて紹介してきました。

          徹底したマンツーマン指導と日々の食事指導によって、自分一人では達成できない短期間でのダイエットを成功させることから料金が多少高くてもパーソナルジムは人気があります。

          一生使える本格的なボディメイクの知識を得られますので、これからダイエットを始める初心者の方はパーソナルジムに通うことをおすすめしますよ。

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